Taula de continguts:

Beneficis De Les Dates Sobre La Salut I La Moral: Què Són?
Beneficis De Les Dates Sobre La Salut I La Moral: Què Són?

Vídeo: Beneficis De Les Dates Sobre La Salut I La Moral: Què Són?

Vídeo: Beneficis De Les Dates Sobre La Salut I La Moral: Què Són?
Vídeo: El Cuerpo Social | Medicina, Persona y Sociedad 2024, Març
Anonim

Siguem sincers, no pensem prou en comprar dates. No obstant això, es creu que un consum diari de 3 dàtils orgànics al dia alleuja diversos problemes de salut com anèmia i malalties cròniques, determinades malalties cardiovasculars, hipertensió arterial, etc. Dolces però saludables, aquestes fruites exòtiques (de les quals aviat no podreu viure sense) prometen canviar la vostra vida. Centreu-vos en tots els avantatges de les dates, conegudes i desconegudes, que us convenceran per afegir-les al vostre menú.

Consum i avantatges de les dàtils: què passa al vostre cos?

beneficis generals per a la salut de les dàtils
beneficis generals per a la salut de les dàtils

Cultivades des de fa 8000 anys i originàries del Pròxim Orient, les dàtils també es coneixen amb el nom de "pa del desert". Una rara planta que té el poder de sobreviure en el clima extrem de les zones desèrtiques, la palmera datilera sempre ha estat una important font d’energia per als pobles nòmades que hi resideixen. Es consumeixen tradicionalment durant el Ramadà i durant l’Iftar (el menjar per trencar el dejuni), aquests fruits del sol estan plens d’energia. Tanmateix, tenen molts altres recursos, de vegades insospitats a descobrir.

Quins són els beneficis nutricionals de les dàtils?

beneficis nutricionals i beneficis de les dates quantes dates al dia es consumeixen la quantitat recomanada
beneficis nutricionals i beneficis de les dates quantes dates al dia es consumeixen la quantitat recomanada

Després de les figues, els dàtils són els fruits més rics en fibra, amb gairebé un 8%. Perfecte per estimular el trànsit intestinal, el "pa del desert" també és una bona font de ferro i magnesi (dos minerals essencials per a vegetarians i mares veganes). El potassi que contenen afavoreix un bon equilibri àcid-base al cos i la contracció muscular. Per la seva riquesa en sucre disponible, són particularment útils per als esportistes que realitzen esforços intensos i més prolongats.

No s’ha de superar l’import diari

virtuts i beneficis per a la salut de les dates consells de consum diari
virtuts i beneficis per a la salut de les dates consells de consum diari

Com tots els fruits secs, els dàtils secs tenen un alt contingut en carbohidrats (1 dàtil = 1 terròs de sucre), cosa que els converteix en una gran alternativa a la xocolata i al sucre. A causa del seu índex glucèmic massa alt, cal evitar consumir-ne més de 3 al dia per no afavorir l’emmagatzematge i les ganes. En cas contrari, sempre els podeu introduir al vostre pastís de castanyes, al batut del matí, a un menjar de carn o simplement a la cassola de iogurt en lloc de sucre.

8 beneficis per a la salut i la moral de les dates

per què consumir dàtils secs o frescos?
per què consumir dàtils secs o frescos?

Com ja s’ha esmentat, els dàtils secs són molt nutritius. Així, 1 kg de dàtils aporten unes 3.000 calories. Per això, són un berenar útil i molt popular entre molts atletes que necessiten "combustible" per als músculs. Tanmateix, aquesta no és la seva única virtut. Les dàtils seques també ajuden …

Prevenir el risc d’ictus

beneficis per a la salut de les dàtils per reduir el risc de malalties cardio-vasculars
beneficis per a la salut de les dàtils per reduir el risc de malalties cardio-vasculars

Rics en minerals com potassi, calci, fòsfor i magnesi, les dàtils són molt beneficioses per al sistema nerviós. Baixen la pressió arterial, evitant així els accidents cerebrovasculars. De fet, una ingesta de 400 mg de potassi al dia contribueix a reduir el risc de malalties cerebrovasculars.

Mantingueu el cor sa

menjar dàtils cada dia per tenir un cor sa
menjar dàtils cada dia per tenir un cor sa

És ben sabut que les dàtils netegen els vasos sanguinis evitant la formació de coàguls a la sang i regulant el colesterol. Remullades amb aigua i menjades amb l’estómac buit al matí, les dàtils són bones per al cor i afavoreixen la pèrdua de pes.

Prevenir l’anèmia

virtuts nutricionals i beneficis de les dàtils per a dones embarassades dieta vegana
virtuts nutricionals i beneficis de les dàtils per a dones embarassades dieta vegana

Com ja s’ha dit, les dàtils s’omple de ferro, un nutrient molt útil per a persones amb anèmia, vegetarians, embarassades i nens. 100 g de dàtils contenen aproximadament 0,9 mg de ferro, una quantitat essencial per als glòbuls vermells i l’hemoglobina que estimula el flux d’oxigen a la sang. Segons algunes investigacions, les dones embarassades que consumeixen dàtils durant les darreres 4 setmanes d’embaràs tenen parts més fàcils i menys doloroses.

Promoure el trànsit intestinal i alleujar els trastorns digestius

beneficis per a la salut dàtils prevenció natural anèmia
beneficis per a la salut dàtils prevenció natural anèmia

Restrenyiment, diarrea, vòmits o qualsevol altre problema digestiu, les dàtils són els teus millors aliats. Format per fibra insoluble, tenen un paper important en la regularitat intestinal. De fet, augmenten el volum i el pes de les femtes, facilitant així la seva evacuació. També ajuden a reduir el risc de càncer de l’abdomen, alhora que són un remei eficaç i 100% natural contra les hemorroides.

Enfortir el sistema immunitari

consumir dàtils per enfortir el sistema immunitari contra els virus
consumir dàtils per enfortir el sistema immunitari contra els virus

Una veritable mina d’avantatges, les dàtils es componen de diversos nutrients i vitamines essencials. Inclou vitamines C, E, B2 i B3, però també A1, B1, B5, B6 i K. Centreu-vos en la vitamina B6 que permet al cos enfortir el seu sistema immunitari contra virus, bacteris, toxines i paràsits. També ajuda a mantenir la moral perquè juga un paper important en la fabricació d’hormones (serotonina, adrenalina, etc.).

Feu que sembli més jove

aliments anti envelliment beneficis de dàtils a la pell
aliments anti envelliment beneficis de dàtils a la pell

Esmentat al nostre article sobre aliments antienvelliment, els dàtils frescos són una autèntica mina d’antioxidants que protegeixen les cèl·lules dels danys causats pels radicals lliures. Aquests fruits exòtics també són una bona font de vitamina C i vitamina P, que són molt beneficiosos per a l’elasticitat de la pell. Fins i tot enriqueixen el teixit subcutani fent que la cara sigui més suau i suau. Les dates, especialment en forma d’oli essencial, també contenen propietats antimicrobianes, ideals per al tractament de determinats problemes de la pell.

Augmentar la libido

beneficis dels dàtils per a la libido afrodisíaca natural
beneficis dels dàtils per a la libido afrodisíaca natural

Tenint en compte que són una gran font d’energia, no és d’estranyar que les dàtils s’utilitzessin àmpliament els segles anteriors com a afrodisíac.

Dates seques o fresques? Com triar-los bé?

varietats i beneficis de les dàtils per al cos
varietats i beneficis de les dàtils per al cos

Si a les nostres parades hi ha dotzenes o fins i tot centenars de dates, només n’hi ha dues:

  • Deglet-Nour de Tunísia i Algèria: molt apreciat per la seva carn tendra i el seu sabor dolç
  • Medjoul, originari de Jordània i Israel, més car, més dolç i rar

Preferiu els dàtils suaus i brillants. Perquè no estiguin recoberts amb xarop de glucosa, parar atenció a les etiquetes. Trieu-los naturals i orgànics! Pel que fa als dàtils frescos, són rics en aigua i baixos en sucre, però menys concentrats en minerals.

Recomanat: