Taula de continguts:
Vídeo: Beneficis De Les Dates Sobre La Salut I La Moral: Què Són?
2024 Autora: Lynn Laird | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:34
Siguem sincers, no pensem prou en comprar dates. No obstant això, es creu que un consum diari de 3 dàtils orgànics al dia alleuja diversos problemes de salut com anèmia i malalties cròniques, determinades malalties cardiovasculars, hipertensió arterial, etc. Dolces però saludables, aquestes fruites exòtiques (de les quals aviat no podreu viure sense) prometen canviar la vostra vida. Centreu-vos en tots els avantatges de les dates, conegudes i desconegudes, que us convenceran per afegir-les al vostre menú.
Consum i avantatges de les dàtils: què passa al vostre cos?
Cultivades des de fa 8000 anys i originàries del Pròxim Orient, les dàtils també es coneixen amb el nom de "pa del desert". Una rara planta que té el poder de sobreviure en el clima extrem de les zones desèrtiques, la palmera datilera sempre ha estat una important font d’energia per als pobles nòmades que hi resideixen. Es consumeixen tradicionalment durant el Ramadà i durant l’Iftar (el menjar per trencar el dejuni), aquests fruits del sol estan plens d’energia. Tanmateix, tenen molts altres recursos, de vegades insospitats a descobrir.
Quins són els beneficis nutricionals de les dàtils?
Després de les figues, els dàtils són els fruits més rics en fibra, amb gairebé un 8%. Perfecte per estimular el trànsit intestinal, el "pa del desert" també és una bona font de ferro i magnesi (dos minerals essencials per a vegetarians i mares veganes). El potassi que contenen afavoreix un bon equilibri àcid-base al cos i la contracció muscular. Per la seva riquesa en sucre disponible, són particularment útils per als esportistes que realitzen esforços intensos i més prolongats.
No s’ha de superar l’import diari
Com tots els fruits secs, els dàtils secs tenen un alt contingut en carbohidrats (1 dàtil = 1 terròs de sucre), cosa que els converteix en una gran alternativa a la xocolata i al sucre. A causa del seu índex glucèmic massa alt, cal evitar consumir-ne més de 3 al dia per no afavorir l’emmagatzematge i les ganes. En cas contrari, sempre els podeu introduir al vostre pastís de castanyes, al batut del matí, a un menjar de carn o simplement a la cassola de iogurt en lloc de sucre.
8 beneficis per a la salut i la moral de les dates
Com ja s’ha esmentat, els dàtils secs són molt nutritius. Així, 1 kg de dàtils aporten unes 3.000 calories. Per això, són un berenar útil i molt popular entre molts atletes que necessiten "combustible" per als músculs. Tanmateix, aquesta no és la seva única virtut. Les dàtils seques també ajuden …
Prevenir el risc d’ictus
Rics en minerals com potassi, calci, fòsfor i magnesi, les dàtils són molt beneficioses per al sistema nerviós. Baixen la pressió arterial, evitant així els accidents cerebrovasculars. De fet, una ingesta de 400 mg de potassi al dia contribueix a reduir el risc de malalties cerebrovasculars.
Mantingueu el cor sa
És ben sabut que les dàtils netegen els vasos sanguinis evitant la formació de coàguls a la sang i regulant el colesterol. Remullades amb aigua i menjades amb l’estómac buit al matí, les dàtils són bones per al cor i afavoreixen la pèrdua de pes.
Prevenir l’anèmia
Com ja s’ha dit, les dàtils s’omple de ferro, un nutrient molt útil per a persones amb anèmia, vegetarians, embarassades i nens. 100 g de dàtils contenen aproximadament 0,9 mg de ferro, una quantitat essencial per als glòbuls vermells i l’hemoglobina que estimula el flux d’oxigen a la sang. Segons algunes investigacions, les dones embarassades que consumeixen dàtils durant les darreres 4 setmanes d’embaràs tenen parts més fàcils i menys doloroses.
Promoure el trànsit intestinal i alleujar els trastorns digestius
Restrenyiment, diarrea, vòmits o qualsevol altre problema digestiu, les dàtils són els teus millors aliats. Format per fibra insoluble, tenen un paper important en la regularitat intestinal. De fet, augmenten el volum i el pes de les femtes, facilitant així la seva evacuació. També ajuden a reduir el risc de càncer de l’abdomen, alhora que són un remei eficaç i 100% natural contra les hemorroides.
Enfortir el sistema immunitari
Una veritable mina d’avantatges, les dàtils es componen de diversos nutrients i vitamines essencials. Inclou vitamines C, E, B2 i B3, però també A1, B1, B5, B6 i K. Centreu-vos en la vitamina B6 que permet al cos enfortir el seu sistema immunitari contra virus, bacteris, toxines i paràsits. També ajuda a mantenir la moral perquè juga un paper important en la fabricació d’hormones (serotonina, adrenalina, etc.).
Feu que sembli més jove
Esmentat al nostre article sobre aliments antienvelliment, els dàtils frescos són una autèntica mina d’antioxidants que protegeixen les cèl·lules dels danys causats pels radicals lliures. Aquests fruits exòtics també són una bona font de vitamina C i vitamina P, que són molt beneficiosos per a l’elasticitat de la pell. Fins i tot enriqueixen el teixit subcutani fent que la cara sigui més suau i suau. Les dates, especialment en forma d’oli essencial, també contenen propietats antimicrobianes, ideals per al tractament de determinats problemes de la pell.
Augmentar la libido
Tenint en compte que són una gran font d’energia, no és d’estranyar que les dàtils s’utilitzessin àmpliament els segles anteriors com a afrodisíac.
Dates seques o fresques? Com triar-los bé?
Si a les nostres parades hi ha dotzenes o fins i tot centenars de dates, només n’hi ha dues:
- Deglet-Nour de Tunísia i Algèria: molt apreciat per la seva carn tendra i el seu sabor dolç
- Medjoul, originari de Jordània i Israel, més car, més dolç i rar
Preferiu els dàtils suaus i brillants. Perquè no estiguin recoberts amb xarop de glucosa, parar atenció a les etiquetes. Trieu-los naturals i orgànics! Pel que fa als dàtils frescos, són rics en aigua i baixos en sucre, però menys concentrats en minerals.
Recomanat:
Salut Bucal: Aliments Que Són Bons Per A Les Dents I Les Genives
Quins aliments cal menjar per mantenir la salut bucal? Consulteu una llista de 25 productes que són beneficiosos per a les dents i les genives
Beneficis Dels Cordyceps: Quins Beneficis Té Per A La Salut?
Com que els bolets xinesos formen part de la medicina no convencional, se us presenten els beneficis dels cordyceps en temps de pandèmia viral
Prevenció De Les Càries Dentals: Consells Sobre Salut Bucal
La majoria de les preocupacions dentals estan relacionades amb la famosa càries dental contra la qual ningú no és immune. Com, doncs, evitar-los?
Beneficis De La Cúrcuma: Una Espècia Amb Múltiples Beneficis Per A La Salut
L'espècia estrella de la cuina sana, la cúrcuma és un complement alimentari molt eficaç per lluitar contra diverses malalties. I en aquest ordre d’idees, Deavita.fr us convida a descobrir un article detallat completament dedicat als beneficis de la cúrcuma sobre la salut i la cura de la pell
Sal Rosa De L'Himàlaia: Tot El Que Necessiteu Saber Sobre Els Seus Beneficis Per A La Vostra Salut
Probablement ja heu sentit a parlar de sal rosa de l’Himàlaia, però per què és més beneficiosa que altres tipus de sal?