Taula de continguts:
Vídeo: Suc Saludable En 10 Receptes Fàcils I Vitamines Per Provar
2024 Autora: Lynn Laird | [email protected]. Última modificació: 2024-01-02 11:36
10 receptes de sucs saludables per intentar augmentar la immunitat
A mesura que les temperatures continuen baixant, tothom té la grip i teniu el vostre sistema immunitari petit als mitjons, us colareu per evitar-la. A més d’augmentar el nombre de gestos higiènics i practicar una bona distància social, per què no aprofiteu el període de confinament preparant-vos algunes begudes anti-fred, com els nostres sucs sans, deliciosos i rics en vitamines.
Suc de taronja saludable amb espècies per consumir calent
Igual que el batut càlid d’hivern, el suc de taronja calent és ideal per reconfortar-se i combatre els virus durant els mesos freds. Rics en vitamina C, les taronges es combinen meravellosament amb canyella i gingebre per obtenir un màxim contra els refredats, la grip, els mals de cap i els trastorns intestinals. Aquesta beguda també és molt eficaç contra la fatiga. Aquí us expliquem com preparar-lo a casa!
Ingredients per a 2 persones:
- 4 taronges en suc
- 400 ml d’aigua tèbia
- 1 pal de canyella
- una llesca de gingebre fresc
- xarop de mel / auró
Preparació:
En una cassola, escalfeu l’aigua i afegiu-hi el gingebre ratllat i la canyella. Cuini a foc lent durant uns minuts i, a continuació, filtra. Premeu les 4 taronges i dividiu-ne el suc en dues tasses. Aboqueu-hi la barreja de gingebre-canyella. Endolciu-la amb mel i gaudiu-la tèbia.
La immunitat de les remolatxes augmenta el suc
Ingredients:
- 4 taronges
- 1 remolatxa vermella cuita
- 3 kiwis
- 2 plàtans
Preparació:
Premeu les taronges i aboqueu el suc al bol de la batedora. Talleu els kiwis, els plàtans i la remolatxa cuita a rodanxes petites, i afegiu-los al suc de taronja. Barregeu i gaudiu immediatament! Aquesta beguda, deliciosa i plena de vitamines, és suficient per cobrir les vostres necessitats diàries de vitamina C. Pel que fa a la remolatxa vermella, us recordem que són una excel·lent font de minerals i antioxidants.
Fàcil còctel fred amb espècies
Ingredients:
- 100 ml d’aigua
- 1 llesca de gingebre fresc
- uns grans de pebre negre
- 1 pal de canyella petit
- 1 suc de llimona
- amor
Preparació:
Peleu i talleu el gingebre a daus petits i poseu-los en una cassola petita amb el pal de canyella i els grans de pebre negre. Aboqueu-hi aigua i escalfeu-ho tot fins que cogui a foc lent. Deixeu-ho coure uns minuts, i després deixeu-lo empinar amb la tapa posada. Filtreu la decocció i afegiu-hi el suc de llimona amb una mica de mel. Tasteu dos cops al dia durant 2-4 dies. Energitzant i estimulant, el gingebre té propietats antisèptiques i antiinflamatòries, molt apreciades en cas de refredats i tos. La canyella té accions antivirals i antibacterianes i estimula el sistema immunitari. El pebre negre, en canvi, elimina les flemes. També té un efecte desinfectant i analgèsic, que el converteix en un remei miracle per a la bronquitis.
Suc de tomàquet antiviral
Ingredients:
- 2 tomàquets madurs
- algunes fulles d'alfàbrega
- unes branques de julivert
- 100 ml d’aigua
- el suc de mitja llimona
- 1 pessic de sal
- 1 pessic de sal d’api
- 1 pessic de sucre
Preparació:
Rentar, esponjar i tallar els tomàquets. Premeu el suc de mitja llimona i traieu-ne la ratlladura. Al bol del robot de cuina, aboqueu l’aigua, el suc de llimona, els tomàquets, el julivert i l’alfàbrega. Condimentar amb sal, pebre i sal d’api. Barrejar i filtrar el suc obtingut. Ajusteu el condiment, si cal, i afegiu-hi la ratlladura de llimona. Gaudeix immediatament! Per augmentar l’efecte antiviral del suc, guarniu-lo amb 2 gotes d’oli essencial de farigola i 2 gotes d’oli de llorer.
Suc antifebre de cogombre
Considerat un remei antiinflamatori natural a la Xina, el suc de cogombre també conté vitamines (A, B, C i D) i diversos nutrients que són molt beneficiosos per al sistema immunitari. Per donar to i lluitar contra la febre, el suc d’aquest vegetal ajuda a regular la temperatura del cos mantenint-lo ben hidratat. També cal reduir l’acidesa del cos. Per tant, per augmentar la immunitat durant els períodes de grip, beure suc de cogombre o aigua. Centreu-vos en la seva preparació.
Ingredients:
- 1 cogombre
- 1 tassa de julivert
- 2 pomes verdes
- 1 tassa d'espinacs
Preparació:
Per obtenir un suc de cogombre vitaminitzat a punt en 2 minuts plans, només cal que poseu tots els ingredients a la espremedora i que barregeu. Decoreu amb unes branques de julivert o anet i gaudiu-ne! Perfecte per purificar el cos i enfortir de manera natural les defenses immunes del cos, res com el suc de cogombre. Fàcil, ràpid i ple de beneficis, es presta a diverses modificacions. Podeu combinar-ho amb altres verdures i fruites. Actualment, el suc de cogombre també és molt popular pels seus molts beneficis de bellesa.
Expressió contra la tos
Ingredients:
- 3 cullerades. una cullerada de rom fosc
- el suc de mitja llimona
- 1 C. amor
Preparació:
Traieu el suc de mitja llimona i aboqueu-lo en un bol petit. Afegiu-hi el rom i la mel i completeu-ho abocant una mica d’aigua bullent. Gaudeix de calor i amb moderació! Si no esteu prenent medicaments, no consumiu.
Per què és bo? Tot i que el suc de llimona enforteix el sistema immunitari, la mel és un aliment natural saludable i molt apreciat pels seus efectes antibacterians, antisèptics, antibiòtics i antifatiga. Afegiu un petit pal de canyella per millorar el gust i augmentar l'acció antibacteriana del vostre tret.
Suc de grip
Ingredients:
- 1 litre d’aigua
- 50 g de mel
- 4 llimones en suc
- 1 pal de canyella petit
Preparació:
Escalfeu l’aigua. En una tetera, poseu la mel amb la canyella. Un cop l’aigua s’hagi escalfat, aboqueu-la suaument a la tetera i remeneu fins que la mel es dissolgui completament. Finalment, afegir el suc de llimona i deixar infusionar la decocció uns minuts. Ric en ingredients actius i vitamina C, el suc de llimona reforça la immunitat, alhora que aporta to i vitalitat al cos.
Suc de pastanaga i pinya saludable
Ingredients:
- 1 pastanaga
- 1 tassa de pinya, tallada a trossos
- petit tros de gingebre fresc
- 1 pessic d'all en pols
Preparació:
Peleu i talleu la pastanaga a trossos i aboqueu-la al bol de la batedora. Afegiu la pinya i el gingebre. Poseu una mica d'all en pols i barregeu-ho. Gaudeix immediatament! Si voleu, podeu canviar els trossos de pinya per rodanxes de taronja.
Suc instantani anti-fred: aranja, col arrissada, meló i gingebre
Ingredients:
- 1 aranja
- 1/2 meló
- 1 C. sèsam negre
- gingebre fresc
- 80-90 g de kale
Preparació:
Ric en vitamines C i A, el nostre pròxim suc saludable estarà llest en 5 minuts plans. Renteu bé els ingredients i poseu-los a la espremedora. Per acabar, només cal guarnir amb sèsam negre! Per millorar el gust de la poció freda, afegiu-hi unes petites rodanxes de plàtan. Si això us ho indica, podeu provar la versió de batut canviant l'expressor per la batedora. El gust serà igual de bo!
Snap anti-fred i suc de fruita anti-fatiga
Per vèncer el nas i afrontar les gelades hivernals, aquí teniu la nostra recepta de suc saludable més recent.
Ingredients:
- 3 pastanagues
- 2 taronges
- 1 poma (opcional)
- 1 llima petita
- gingebre fresc
- 1 tija d'api
Preparació:
Si les fruites són ecològiques, podeu posar-les a l’extractor sense molestar-vos a pelar-les. Per tant, poseu tots els ingredients a l’expressor i premeu el botó d’inici. El vostre suc està a punt!
Anotar:
Gràcies a les pastanagues, aquest suc és molt ric en betacarotè, una substància liposoluble que necessita una substància grassa per ser més fàcilment assimilable per l’organisme. Dit d’una altra manera, per aprofitar al màxim el vostre suc saludable, haureu de consumir-lo al principi d’un àpat i combinar-lo amb bons greixos, com ara amanides de verdures, peix i alvocat, verdures crues amb oli d’oliva, etc.
Recomanat:
Bàlsam De Llavis Casolà: 5 Receptes Fàcils De Provar A L'hivern
Digueu adéu als llavis danyats amb les nostres 5 receptes casolanes de bàlsam de llavis! Aposta per productes de bricolatge 100% naturals
Amanida De Llenties Fredes En 9 Receptes Fàcils De Provar
Cansat de pasta i arròs? Per tant, per què no proveu una de les nostres receptes i munteu el vostre propi bol d’amanida de llenties?
Dip De Blat De Moro Mexicà: Receptes Ràpides I Fàcils De Provar
Hi ha una caixa de blat de moro a l’armari i no saps què fer-ne? Pots fer una immersió ràpida i senzilla de blat de moro mexicà?
Receptes D’amanides D’estiu: 10 Idees Fàcils I Súper Vitamines
Quan el clima és calorós, és hora de tenir algunes idees fresques als plats! Us oferim 10 receptes d’amanides d’estiu delicioses, fàcils i completes
Hummus Libanès En 4 Receptes Fàcils De Provar A Casa
Us oferim una recepta clàssica d’hummus libanès i 3 variacions senzilles, enriquides amb algun ingredient addicional. Proveu-los a casa