Taula de continguts:

Suc Saludable En 10 Receptes Fàcils I Vitamines Per Provar
Suc Saludable En 10 Receptes Fàcils I Vitamines Per Provar

Vídeo: Suc Saludable En 10 Receptes Fàcils I Vitamines Per Provar

Vídeo: Suc Saludable En 10 Receptes Fàcils I Vitamines Per Provar
Vídeo: ПОХУДЕТЬ НА 100%-ПОХУДЕТЬ НА 10 ФУНТОВ ЗА 2 НЕДЕЛИ ДЛЯ ЭТОГО 3 РАЗА В ДЕНЬ 2024, Març
Anonim

10 receptes de sucs saludables per intentar augmentar la immunitat

les 10 millors receptes de sucs anti-refrigeració per augmentar la immunitat natural
les 10 millors receptes de sucs anti-refrigeració per augmentar la immunitat natural

A mesura que les temperatures continuen baixant, tothom té la grip i teniu el vostre sistema immunitari petit als mitjons, us colareu per evitar-la. A més d’augmentar el nombre de gestos higiènics i practicar una bona distància social, per què no aprofiteu el període de confinament preparant-vos algunes begudes anti-fred, com els nostres sucs sans, deliciosos i rics en vitamines.

Suc de taronja saludable amb espècies per consumir calent

receptes de sucs saludables beguda anti-refrigerant de vitamina per augmentar la immunitat
receptes de sucs saludables beguda anti-refrigerant de vitamina per augmentar la immunitat

Igual que el batut càlid d’hivern, el suc de taronja calent és ideal per reconfortar-se i combatre els virus durant els mesos freds. Rics en vitamina C, les taronges es combinen meravellosament amb canyella i gingebre per obtenir un màxim contra els refredats, la grip, els mals de cap i els trastorns intestinals. Aquesta beguda també és molt eficaç contra la fatiga. Aquí us expliquem com preparar-lo a casa!

Ingredients per a 2 persones:

  • 4 taronges en suc
  • 400 ml d’aigua tèbia
  • 1 pal de canyella
  • una llesca de gingebre fresc
  • xarop de mel / auró

Preparació:

En una cassola, escalfeu l’aigua i afegiu-hi el gingebre ratllat i la canyella. Cuini a foc lent durant uns minuts i, a continuació, filtra. Premeu les 4 taronges i dividiu-ne el suc en dues tasses. Aboqueu-hi la barreja de gingebre-canyella. Endolciu-la amb mel i gaudiu-la tèbia.

La immunitat de les remolatxes augmenta el suc

salut suc vitamina còctel augmentar la immunitat remolatxa vermell taronja plàtan kiwi
salut suc vitamina còctel augmentar la immunitat remolatxa vermell taronja plàtan kiwi

Ingredients:

  • 4 taronges
  • 1 remolatxa vermella cuita
  • 3 kiwis
  • 2 plàtans

Preparació:

Premeu les taronges i aboqueu el suc al bol de la batedora. Talleu els kiwis, els plàtans i la remolatxa cuita a rodanxes petites, i afegiu-los al suc de taronja. Barregeu i gaudiu immediatament! Aquesta beguda, deliciosa i plena de vitamines, és suficient per cobrir les vostres necessitats diàries de vitamina C. Pel que fa a la remolatxa vermella, us recordem que són una excel·lent font de minerals i antioxidants.

Fàcil còctel fred amb espècies

beguda anti suc fred llimona gingebre pebre beguda augmentar la immunitat
beguda anti suc fred llimona gingebre pebre beguda augmentar la immunitat

Ingredients:

  • 100 ml d’aigua
  • 1 llesca de gingebre fresc
  • uns grans de pebre negre
  • 1 pal de canyella petit
  • 1 suc de llimona
  • amor

Preparació:

Peleu i talleu el gingebre a daus petits i poseu-los en una cassola petita amb el pal de canyella i els grans de pebre negre. Aboqueu-hi aigua i escalfeu-ho tot fins que cogui a foc lent. Deixeu-ho coure uns minuts, i després deixeu-lo empinar amb la tapa posada. Filtreu la decocció i afegiu-hi el suc de llimona amb una mica de mel. Tasteu dos cops al dia durant 2-4 dies. Energitzant i estimulant, el gingebre té propietats antisèptiques i antiinflamatòries, molt apreciades en cas de refredats i tos. La canyella té accions antivirals i antibacterianes i estimula el sistema immunitari. El pebre negre, en canvi, elimina les flemes. També té un efecte desinfectant i analgèsic, que el converteix en un remei miracle per a la bronquitis.

Suc de tomàquet antiviral

el suc de vitamina augmenta la immunitat del suc de tomàquet casolà
el suc de vitamina augmenta la immunitat del suc de tomàquet casolà

Ingredients:

  • 2 tomàquets madurs
  • algunes fulles d'alfàbrega
  • unes branques de julivert
  • 100 ml d’aigua
  • el suc de mitja llimona
  • 1 pessic de sal
  • 1 pessic de sal d’api
  • 1 pessic de sucre

Preparació:

Rentar, esponjar i tallar els tomàquets. Premeu el suc de mitja llimona i traieu-ne la ratlladura. Al bol del robot de cuina, aboqueu l’aigua, el suc de llimona, els tomàquets, el julivert i l’alfàbrega. Condimentar amb sal, pebre i sal d’api. Barrejar i filtrar el suc obtingut. Ajusteu el condiment, si cal, i afegiu-hi la ratlladura de llimona. Gaudeix immediatament! Per augmentar l’efecte antiviral del suc, guarniu-lo amb 2 gotes d’oli essencial de farigola i 2 gotes d’oli de llorer.

Suc antifebre de cogombre

cogombre anti febre suc natural anti inflamatori còctel anti grip recepta completa
cogombre anti febre suc natural anti inflamatori còctel anti grip recepta completa

Considerat un remei antiinflamatori natural a la Xina, el suc de cogombre també conté vitamines (A, B, C i D) i diversos nutrients que són molt beneficiosos per al sistema immunitari. Per donar to i lluitar contra la febre, el suc d’aquest vegetal ajuda a regular la temperatura del cos mantenint-lo ben hidratat. També cal reduir l’acidesa del cos. Per tant, per augmentar la immunitat durant els períodes de grip, beure suc de cogombre o aigua. Centreu-vos en la seva preparació.

Ingredients:

  • 1 cogombre
  • 1 tassa de julivert
  • 2 pomes verdes
  • 1 tassa d'espinacs

Preparació:

Per obtenir un suc de cogombre vitaminitzat a punt en 2 minuts plans, només cal que poseu tots els ingredients a la espremedora i que barregeu. Decoreu amb unes branques de julivert o anet i gaudiu-ne! Perfecte per purificar el cos i enfortir de manera natural les defenses immunes del cos, res com el suc de cogombre. Fàcil, ràpid i ple de beneficis, es presta a diverses modificacions. Podeu combinar-ho amb altres verdures i fruites. Actualment, el suc de cogombre també és molt popular pels seus molts beneficis de bellesa.

Expressió contra la tos

tret contra la tos contra la grip amb suc d'alcohol rom de llimona
tret contra la tos contra la grip amb suc d'alcohol rom de llimona

Ingredients:

  • 3 cullerades. una cullerada de rom fosc
  • el suc de mitja llimona
  • 1 C. amor

Preparació:

Traieu el suc de mitja llimona i aboqueu-lo en un bol petit. Afegiu-hi el rom i la mel i completeu-ho abocant una mica d’aigua bullent. Gaudeix de calor i amb moderació! Si no esteu prenent medicaments, no consumiu.

Per què és bo? Tot i que el suc de llimona enforteix el sistema immunitari, la mel és un aliment natural saludable i molt apreciat pels seus efectes antibacterians, antisèptics, antibiòtics i antifatiga. Afegiu un petit pal de canyella per millorar el gust i augmentar l'acció antibacteriana del vostre tret.

Suc de grip

suc de llimona mel canyella casolà anti-grumoll
suc de llimona mel canyella casolà anti-grumoll

Ingredients:

  • 1 litre d’aigua
  • 50 g de mel
  • 4 llimones en suc
  • 1 pal de canyella petit

Preparació:

Escalfeu l’aigua. En una tetera, poseu la mel amb la canyella. Un cop l’aigua s’hagi escalfat, aboqueu-la suaument a la tetera i remeneu fins que la mel es dissolgui completament. Finalment, afegir el suc de llimona i deixar infusionar la decocció uns minuts. Ric en ingredients actius i vitamina C, el suc de llimona reforça la immunitat, alhora que aporta to i vitalitat al cos.

Suc de pastanaga i pinya saludable

Suc de pinya de pastanaga Anti Chill Cocktail fàcil i casolà saludable
Suc de pinya de pastanaga Anti Chill Cocktail fàcil i casolà saludable

Ingredients:

  • 1 pastanaga
  • 1 tassa de pinya, tallada a trossos
  • petit tros de gingebre fresc
  • 1 pessic d'all en pols

Preparació:

Peleu i talleu la pastanaga a trossos i aboqueu-la al bol de la batedora. Afegiu la pinya i el gingebre. Poseu una mica d'all en pols i barregeu-ho. Gaudeix immediatament! Si voleu, podeu canviar els trossos de pinya per rodanxes de taronja.

Suc instantani anti-fred: aranja, col arrissada, meló i gingebre

recepta de suc de vitamina casolana, poció contra el fred, poma de col kale, pomelo, gingebre
recepta de suc de vitamina casolana, poció contra el fred, poma de col kale, pomelo, gingebre

Ingredients:

  • 1 aranja
  • 1/2 meló
  • 1 C. sèsam negre
  • gingebre fresc
  • 80-90 g de kale

Preparació:

Ric en vitamines C i A, el nostre pròxim suc saludable estarà llest en 5 minuts plans. Renteu bé els ingredients i poseu-los a la espremedora. Per acabar, només cal guarnir amb sèsam negre! Per millorar el gust de la poció freda, afegiu-hi unes petites rodanxes de plàtan. Si això us ho indica, podeu provar la versió de batut canviant l'expressor per la batedora. El gust serà igual de bo!

Snap anti-fred i suc de fruita anti-fatiga

suc anti fred fred anti fatiga pastanaga taronja api poma gingebre
suc anti fred fred anti fatiga pastanaga taronja api poma gingebre

Per vèncer el nas i afrontar les gelades hivernals, aquí teniu la nostra recepta de suc saludable més recent.

Ingredients:

  • 3 pastanagues
  • 2 taronges
  • 1 poma (opcional)
  • 1 llima petita
  • gingebre fresc
  • 1 tija d'api

Preparació:

Si les fruites són ecològiques, podeu posar-les a l’extractor sense molestar-vos a pelar-les. Per tant, poseu tots els ingredients a l’expressor i premeu el botó d’inici. El vostre suc està a punt!

Anotar:

Gràcies a les pastanagues, aquest suc és molt ric en betacarotè, una substància liposoluble que necessita una substància grassa per ser més fàcilment assimilable per l’organisme. Dit d’una altra manera, per aprofitar al màxim el vostre suc saludable, haureu de consumir-lo al principi d’un àpat i combinar-lo amb bons greixos, com ara amanides de verdures, peix i alvocat, verdures crues amb oli d’oliva, etc.

Recomanat: