Taula de continguts:

6 Consells A Tenir En Compte Per Reduir El Risc De Càncer
6 Consells A Tenir En Compte Per Reduir El Risc De Càncer

Vídeo: 6 Consells A Tenir En Compte Per Reduir El Risc De Càncer

Vídeo: 6 Consells A Tenir En Compte Per Reduir El Risc De Càncer
Vídeo: Com reduir el risc de patir càncer 2024, Març
Anonim

Fa uns dies, l’Organització Mundial de la Salut va anunciar un preocupant augment dels casos de càncer a tot el món. Segons les anàlisis, continuaran augmentant i fins i tot arribaran al 81% als països pobres per manca de mitjans de prevenció, detecció i tractament. No obstant això, hi ha algunes coses bones que podeu fer a la vostra vida diària per reduir el risc de càncer.

Eliminar alguns mals hàbits per reduir el risc de càncer

reduir el risc de càncer coses bones a fer
reduir el risc de càncer coses bones a fer

Abandonar els mals hàbits, adoptar una dieta saludable, fer exercici una mica més i vacunar-se: aquestes són les coses correctes que cal fer per prevenir el càncer amb èxit. Vegem-los amb més detall i donem un cop d’ull a alguns consells que no s’han d’oblidar.

Disminuir el consum d’alcohol

L’OMS indica que l’alcohol és un dels principals factors que causen deu tipus de càncer, a més de moltes altres malalties a què s’associa. Segons les estadístiques de l’Organització, les begudes alcohòliques van ser responsables del 4-5% de les morts per càncer. Fins i tot el consum més moderat s’associa a un risc major o menor. Per tant, adoptem una vida sense alcohol i gaudim de bona salut!

Deixa de fumar

2,4 milions de pacients moren anualment de càncer relacionat amb el tabaquisme. A més, l'OMS calcula que és responsable d'almenys 20 tipus de càncer. Xifres més aviat preocupants que ens impulsen a actuar immediatament. Així que aixafeu l’últim cigarret, deixeu de fumar i passeu la resta de la vostra vida en bona forma.

Centreu-vos en l’alimentació saludable

prevenció del càncer consells per a una alimentació saludable
prevenció del càncer consells per a una alimentació saludable

Tots estem d'acord que l'alimentació saludable és la clau per millorar la salut física i mental. Però fins i tot pot influir en el risc de càncer. I en aquest context, l’Organització Mundial de la Salut aconsella incloure més cereals integrals al menú, a més de llegums, fruites i verdures. D’altra banda, diem que no als sucres, greixos, carn processada i carn vermella als aliments massa salats.

Més activitats físiques

En combinació amb una dieta pobra, la manca d’activitat física pot causar obesitat, cosa que augmenta el risc de càncer. Si feu exercici regularment, podeu prevenir certs tipus de càncer, com ara còlon, mama, ronyó, pulmó, ovari, etc.

Per vacunar-se

L’OMS recomana la vacunació contra infeccions que se sap que són la causa d’un gran nombre de càncer, especialment als països pobres. Es tracta de l’hepatitis B i del virus del papil·loma.

Protegiu-vos del sol

consells sobre prevenció de protecció solar contra el càncer
consells sobre prevenció de protecció solar contra el càncer

La protecció solar òptima redueix significativament el risc de càncer de pell. És important evitar l’exposició al sol entre les 10 i les 16 hores, per cobrir les zones exposades i prohibir els llits de bronzejat i els llums solars. Els protectors solars SPF 50+ són imprescindibles.



Recomanat: