Taula de continguts:

Dieta Crononutricional: Pirncipes, Avantatges I Desavantatges
Dieta Crononutricional: Pirncipes, Avantatges I Desavantatges

Vídeo: Dieta Crononutricional: Pirncipes, Avantatges I Desavantatges

Vídeo: Dieta Crononutricional: Pirncipes, Avantatges I Desavantatges
Vídeo: Crononutrición: la hora a la que comemos importa - Café de la Tarde 2024, Març
Anonim

Dieta de 1200 calories, dieta carnívora, cetogènica, Thonon, Pegan, etc … les novetats del mercat dietètic es multipliquen cada dia! Eficaces o no, la majoria de les dietes es basen simplement en fer baixar els números que apareixen a l’escala i no en els principis de salut. El 1986, un metge nutricionista francès va decidir anar més enllà combinant les necessitats nutricionals del cos amb una dieta sana i equilibrada. Com? 'O' Què? Desenvolupant la dieta crononutricional! Més que un mètode per aprimar-se, la dieta signada pel doctor Alain Delabos es basa, de fet, en el consum raonat de bons aliments i en bones proporcions en funció de l’hora del dia en què aquests aliments s’absorberan de manera més eficient. En altres paraules, no importa tant el que consumim,sinó més aviat en quin moment el consumim! El dia, el menú, els avantatges i els inconvenients del cos … descobreix tot el que necessites saber sobre el rellotge de menjar del Dr. Delabos abans de començar.

Dieta crononutricional: el rellotge alimentari del Dr. Delabos gràcies al qual volen les lliures

què menjar durant el menú diari de la idea del programa de nutrició crono
què menjar durant el menú diari de la idea del programa de nutrició crono

Què és exactament la dieta crononutricional i quina és la seva història? Després de la seva separació de cigarrets, el doctor Delabos es va enfrontar per primera vegada a la seva vida amb un problema de pes. En conseqüència, decideix emprendre diversos plans i dietes per perdre els quilos de més. Frustrat, cansat i a la vora de la depressió, el famós metge nutricionista, aconsellat per la seva dona, decideix utilitzar la seva experiència en geriatria per deixar de guanyar pes. Per tant, comença a observar que com més canvia l’ordre dels àpats menjant menys durant el dia, més gana té a la nit. De la mateixa manera, nota que en consumir diàriament la mateixa quantitat d’aliments, com més temps retarda, més pes guanya.

dieta de crononutrició signada alain delabos principis avantatges inconvenients resultats
dieta de crononutrició signada alain delabos principis avantatges inconvenients resultats

Al cap d’un temps, s’adona que no només el menjar té un paper important en la seva dieta, sinó també el temps. Després va començar a estudiar la cronobiologia, els patrons dietètics dels nostres avantpassats i els dels animals salvatges. Està desenvolupant els seus coneixements en el camp de la nutrició. I va ser el 1987 quan va establir les bases de la crononutrició que va aplicar a ell mateix, a la seva dona i després als seus pacients.

dieta nutricional completa de desxifrat de crono Alain Delabos
dieta nutricional completa de desxifrat de crono Alain Delabos

El 1994, el metge francès va trobar el doctor Rapin, que va validar científicament el seu enfocament. Avui, el doctor Delabos té 60 anys i, tot i la seva edat, continua ple d’energia i continua millorant el seu enfocament difós a través dels seus llibres i dels seus cronoterapeutes. Ha establert un mètode brillant i consolidat d’adoptar una dieta sana i equilibrada sense frustracions i sense morir de fam. Segons ell, les necessitats naturals de cadascú es registren a l'organisme. Aquesta última segrega constantment de manera organitzada i calculada diferents enzims i hormones, destinades generalment a assimilar un tipus concret d’aliment. Per tant, menjar fruita per esmorzar no serà molt adequat ni natural, igual que menjar espaguetis carbonara a l’hora de sopar. Per què ? Bé,simplement perquè el cos no necessita aquests nutrients en aquest moment del dia. I què fa quan no ho necessita? Els guarda, és clar!

Principis i avantatges de la dieta cronobiològica

quins aliments afavorir per a una dieta nutricionista crono amb èxit
quins aliments afavorir per a una dieta nutricionista crono amb èxit

Basada en secrecions enzimàtiques, la dieta crononutricional té com a objectiu afavorir un aliment concret en una hora concreta del dia i desterrar-ne d’altres. Les úniques excepcions són els productes lactis. Cal evitar els iogurts i la llet de vaca pel seu contingut en lactosa, que el cos no pot digerir. En cas contrari, no es prohibeix cap altre menjar. Finalment, aquesta dieta us permetrà menjar omplert i gairebé tot! I com es va esmentar, el primer objectiu de la crononutrició és eliminar quilos de més, a causa de l’emmagatzematge de nutrients mal assimilats o no. En adoptar aquest mètode, s’hauria d’aconseguir i mantenir fàcilment el pes desitjat. No cal calcular les calories!

desxifrat programa alimentari efectes crononutrició avantatges desavantatges
desxifrat programa alimentari efectes crononutrició avantatges desavantatges

No obstant això, la pèrdua de pes no és l'única raó per la qual cal sucumbir a la dieta crono. A més de la simple pèrdua de pes, té el poder de reequilibrar la xifra. Segons el doctor Delabos, la forma del cos reflecteix necessàriament la nostra dieta. Dit d’una altra manera: massa verdures produeixen massa malucs i cuixes, massa carn toca el pit i les espatlles, massa midó engreixa la panxa. Per tant, en consumir el que necessiteu i quan ho necessiteu, us acomiadareu de les comptes i hola a les corbes ben col·locades! El famós nutricionista francès afirma que el seu mètode lluita eficaçment contra els problemes de diabetis, colesterol i hipertensió.

Quins aliments per a quins àpats i a quina hora del dia?

principis i avantatges de la dieta cronobiològica
principis i avantatges de la dieta cronobiològica

Com a norma general, l’esmorzar ha de ser força gras i abundant. Per què ? Perquè comencem el dia i el cos necessita una reconstrucció cel·lular. Per tant, podem consumir pa, mantega, formatge, ous o embotits + una beguda freda o calenta. Al mig del dia, l’àpat ha de ser nutritiu format per carn, peix o midons (arròs integral, pasta de blat integral, moniatos). Com a berenar, preferim les fruites fresques o seques, les llavors sense sal, la xocolata. Abans d’anar a dormir, intentem no sobrecarregar el cos i preferim menjars lleugers: amanides mixtes, peix i marisc, carn blanca sense salsa.

programa de nutricionistes crono idees per menjar sa
programa de nutricionistes crono idees per menjar sa

Si no teniu gana, podeu saltar-vos fàcilment el sopar, sempre que us mantingueu ben hidratat durant el dia. Per tant, intentem beure aigua i te a voluntat. També es permet el cafè. Pel que fa a la llet de vaca i l’alcohol, se’ls prohibeix el programa de crononutrició. Tampoc no hi ha receptes de crononutrició. Es tracta sobretot de consumir els aliments adequats en el moment adequat. No cal buidar els armaris per omplir-los de productes inusuals només perquè l’etiqueta diu "ecològic". Si, en canvi, tenim gana, hi ha dos possibles motius: no hem pres la quantitat adequada de menjar o hem gastat massa energia que hem de compensar. Si teniu gana al matí, augmenteu la ració de formatge; si és a migdia, fem el mateix amb la carn; i si és de nit, mengem peix o marisc. Nota: el berenar es manté en la mateixa quantitat.

Hi ha efectes secundaris? Les preguntes més freqüents sobre el programa Chrononutriotion

menú idea dieta crono nutricionista alain delabos
menú idea dieta crono nutricionista alain delabos

En adoptar qualsevol dieta, el vostre cos pot reaccionar de manera diferent: favorable o desfavorable. En el cas de la dieta crononutricional, alguns observen un restrenyiment tossut, mentre que d’altres, en canvi, consideren que s’han eliminat d’aquest problema. Les situacions de bloqueig intestinal són freqüents en persones que solen menjar moltes verdures. Per tant, els especialistes recomanen absorbir prou aigua per garantir un bon trànsit intestinal. Per a aquells que tinguin problemes amb el nivell de colesterol, han de consultar imperativament un cronoterapeuta que estableixi un programa especialment adaptat per a ells sense xocolata, rovell d'ou ni fetge gras.

programa nutricionista crono sobre efectes positius i negatius
programa nutricionista crono sobre efectes positius i negatius

Què fer en cas d'al·lèrgia alimentària? Els al·lèrgics al marisc simplement els poden excloure del menú diari. D’altra banda, les persones amb intolerància al gluten haurien de tenir molta cura comprovant regularment les etiquetes dels productes. Us recordem que la civada, el blat, l’ordi i el sègol són molt rics en gluten. En les persones amb intolerància a la lactosa, el formatge no sempre està contraindicat. No obstant això, no hi ha iogurts, formatges blancs ni petits suïssos. En resum, sense lactosa. A continuació, es substitueix la llet de vaca per formatge d’ovella o de cabra, si és possible.

suplements alimentaris durant el programa de nutrició crono
suplements alimentaris durant el programa de nutrició crono

Quant a la pregunta "podem prendre suplements alimentaris durant el nostre programa de crononutrició?" ", La resposta és sí"! De fet, són molt útils per començar més de pressa, sobretot en el cas de persones que no mengen massa carn al migdia o per a aquelles que no mengen gens! També són molt efectius en estats depressius i estats de fatiga.

Crononutrició: dieta o estil de vida saludable?

dieta estil de vida saludable programa de nutrició crono desxifrat
dieta estil de vida saludable programa de nutrició crono desxifrat

El mètode del Dr. Delabos no és només una dieta, sinó un programa alimentari i nutricional que s’adapta a les necessitats personals de l’individu i al ritme de vida. I molt millor, perquè tots sabem que la majoria de les dietes no serveixen per a res i estan condemnades al fracàs.

Recomanat: