Taula de continguts:

Dieta I Bellesa Amb Col·lagen: El Desxifrat Complet Aquí
Dieta I Bellesa Amb Col·lagen: El Desxifrat Complet Aquí

Vídeo: Dieta I Bellesa Amb Col·lagen: El Desxifrat Complet Aquí

Vídeo: Dieta I Bellesa Amb Col·lagen: El Desxifrat Complet Aquí
Vídeo: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game 2024, Març
Anonim
dieta de col·lagen com menjar al dia prefereixen suplements dietètics
dieta de col·lagen com menjar al dia prefereixen suplements dietètics

El col·lagen es troba en un bon nombre de productes cosmètics que ofereixen avui les principals marques. Responsable de l’elasticitat de la pell, aquesta proteïna lluita amb èxit contra l’envelliment de la pell. Però, a més de les seves moltes virtuts de bellesa, el col·lagen té molts altres beneficis per al cos i tots passen pel plat. Dit d’una altra manera, és el més possible portar el col·lagen al cos per boca. Així doncs, aquí teniu algunes de les grans raons per les quals la suplementació diària de col·lagen està en regla.

Dieta de col·lagen: desxifrat

La dieta de col·lagen per què consumir col·lagen té beneficis per a la salut i la bellesa
La dieta de col·lagen per què consumir col·lagen té beneficis per a la salut i la bellesa

Molt estès al cos i present a les ungles i els músculs, però també als ossos, la pell i el cabell, el col·lagen és una autèntica cola natural. Aquesta proteïna té un efecte protector i regenerador. A més, també ajuda a fer que determinades zones del cos siguin relativament més elàstiques i fermes. Així, el cos produeix naturalment col·lagen. Però a mesura que envellim, la producció d’aquesta proteïna disminueix considerablement. És així com comencen a desenvolupar-se les arrugues, les estries i la sequedat de la pell. Per això, és fonamental mantenir el nivell de col·lagen al cos.

avantatges de la dieta de col·lagen desavantatges consumir suplements dietètics bons aliments
avantatges de la dieta de col·lagen desavantatges consumir suplements dietètics bons aliments

Després d’una certa edat, per ser capaç de produir prou col·lagen per mantenir la flexibilitat, la força i l’elasticitat del cos, és imprescindible el col·lagen dietètic. A Àsia, per exemple, la bellesa i la salut sempre han estat el centre de les precaucions de les dones. I molt ràpidament, el col·lagen alimentari s’ha convertit en una part important d’aquest univers. Servida en una safata, en un plat o en un got, la bellesa asiàtica ha inspirat diverses marques d’aliments per llançar tes, infusions, sucs i fins i tot batuts fets de col·lagen. Per tant, aprofiteu la font de la joventut, que és aquesta proteïna, recorrent als nutrients, vitamines, minerals i certs suplements naturals adaptats.

Consells sobre la dieta de col·lagen Els nutrients se centren en la dieta diària augmenten els nivells de col·lagen corporal
Consells sobre la dieta de col·lagen Els nutrients se centren en la dieta diària augmenten els nivells de col·lagen corporal

Ho creguis o no, existeix una dieta equilibrada que estimula la producció de col·lagen. Per tant, per obtenir prou proteïna que promet mantenir el cos flexible, fort i elàstic, recorre als nutrients adequats, vitamines, minerals i alguns suplements naturals. Tanmateix, tingueu en compte que una deficiència de vitamina B1, B2, B3, B5, B12, C, E, però també de potassi, zinc, magnesi, calci, ferro, fòsfor, manganès i seleni pot reduir considerablement la presència de col·lagen a la organització. Per solucionar aquest problema, cal integrar totes aquestes vitamines i oligoelements a la seva dieta.

la dieta amb col·lagen beneficia els cabells de la pell del cos
la dieta amb col·lagen beneficia els cabells de la pell del cos

Els àcids grassos essencials també ocupen un lloc important en la producció de col·lagen. En general, es recomana apostar per llavors olioses com les nous, les ametlles, el sèsam, però també per llegums com les mongetes blanques i vermelles, les faves, els pèsols i els cigrons. Pel que fa a la vitamina C, preferiu els cítrics tant a l’hivern com a l’estiu. Pel que fa a la vitamina E, aposta pel germen de blat, l’oli d’oliva o d’arç cerval, tonyina, alvocat, espinacs, espàrrecs i julivert. A part d’aquests aliments, l’espirulina és una altra bona font natural de col·lagen a tenir en compte.

Dieta de col·lagen: 5 raons per les quals és una bona idea

la dieta de col·lagen beneficia a la salut el cos com consumir
la dieta de col·lagen beneficia a la salut el cos com consumir

Beure col·lagen o consumir aliments rics en aquesta proteïna per semblar més jove és sens dubte una de les principals tendències que estem veient actualment. A més, beure col·lagen s'ha convertit en una autèntica tradició adoptada per diversos esteticistes … i amb una bona raó. Atès que la pell està formada per al voltant del 75% de col·lagen, prendre un suplement de col·lagen contribueix en gran mesura a embellir la pell de dins cap a fora subministrant al cos els components que necessita per augmentar el metabolisme de la pell i evitar la seva degradació. des de dins. Així, segons els especialistes, prenent entre 2,5 i 10 g de col·lagen hidrolitzat al dia durant vuit setmanes, la sequedat de la pell, les arrugues i la cel·lulitis disminueixen, mentre que la pell es torna més ferma i hidratada.

Dieta de col·lagen per a ossos forts

recepta de dieta de col·lagen llet col·lagen beneficis casolans per a la salut
recepta de dieta de col·lagen llet col·lagen beneficis casolans per a la salut

Debilitat als genolls o un col·lapse total? Els aliments basats en aliments rics en col·lagen poden tenir efectes beneficiosos no només sobre el metabolisme de la pell, sinó també sobre el metabolisme dels ossos, desencadenant la seva formació i augmentant la seva densitat mineral. També pot disminuir el dolor articular i, per tant, millorar la mobilitat.

Col·lagen per ajudar a la digestió

batut de col·lagen saludable, dieta equilibrada, el col·lagen beneficia a l'organisme
batut de col·lagen saludable, dieta equilibrada, el col·lagen beneficia a l'organisme

Busqueu un remei per digerir més fàcilment? La gelatina, o la forma cuinada de col·lagen, augmenta la secreció d’àcid estomacal, responsable de la descomposició dels aliments. També ajuda a tapar, protegir i curar el revestiment del tracte digestiu. El poder gelificant de la gelatina manté el fluid al tracte digestiu, afavorint un bon trànsit intestinal i protegint les cèl·lules.

Dieta de col·lagen per millorar el son

llet col·lagen dieta beneficis per a la salut consells aliments consumició begudes riques en col·lagen
llet col·lagen dieta beneficis per a la salut consells aliments consumició begudes riques en col·lagen

En cas de trastorns del son, res com el col·lagen. A més d’actuar com a precursor de la creatina, la glicina, que és molt present en el col·lagen, pot millorar dràsticament la qualitat del son. Fins i tot s’ha comprovat que prendre una dosi de 3 g de glicina abans de dormir millora la qualitat del son, disminueix la fatiga del matí i té un bon efecte sobre les funcions cognitives durant el dia, cosa que permet dormir millor una vegada a la nit. Però no us preocupeu, el consum de col·lagen durant el dia no us farà caure.

Un valuós aliat per als esportistes

com prendre consells per a la dieta de col·lagen Suplements líquids de col·lagen natural rics en aliments
com prendre consells per a la dieta de col·lagen Suplements líquids de col·lagen natural rics en aliments

Si necessiteu alguna cosa per donar un impuls al vostre cos, heu d’afegir-hi col·lagen al vostre menú. Ric en aminoàcids, especialment glicina i arginina, el col·lagen promou la síntesi de creatina al cos, que al seu torn li proporciona energia, millora el rendiment esportiu i augmenta la massa corporal magra.

Tot i això, tingueu en compte que el col·lagen no és una proteïna completa, ja que no conté tots els aminoàcids que el cos necessita. Per tant, si el vostre objectiu és augmentar la massa muscular, el col·lagen hidrolitzat no és massa adequat. En aquest cas, opteu per una llet barrejada amb col·lagen. Per tant, els músculs tindran una gamma completa d’aminoàcids, cosa que també us permetrà millorar la recuperació de les vostres articulacions.

Col·lagen alimentari: aliments a afavorir

dieta de col·lagen que els aliments que afavoreixen aporten proteïna corporal
dieta de col·lagen que els aliments que afavoreixen aporten proteïna corporal

Per augmentar la producció de col·lagen al cos i mantenir-se jove, descobreix els 10 aliments antienvelliment que cal afegir al plat.

  • salmó: ric en zinc, necessari per a la producció natural de col·lagen i àcids grassos essencials, el salmó donarà un impuls a la vostra pell mentre us mantindrà més jove
  • verdures verdes (bròquil, mongetes, pèsols): delicioses i riques en antioxidants, eviten la degradació del col·lagen mentre combaten l'envelliment prematur de la pell
  • alvocat: gràcies al seu alt contingut en antioxidants i vitamina E, l’alvocat també ajuda a aconseguir la degradació de la valuosa proteïna
  • ous: les membranes dels rovells contenen col·lagen alhora que afavoreixen la seva producció al cos
  • all - amb un alt contingut en sofre, afavoreix la producció de col·lagen i preserva la pigmentació natural de la pell
  • baies vermelles: riques en licopè que mantenen la secreció de col·lagen al cos
  • brou d'ossos: el remei més ric en col·lagen a seguir
  • kiwi: la vitamina C, present en grans quantitats en aquesta fruita, augmenta la producció de col·lagen, mentre que les vitamines A i E lluiten contra l'envelliment de la pell
  • pastanagues: de nou gràcies a la vitamina A, les pastanagues augmenten la producció de col·lagen i frenen la seva degradació
  • productes lactis: rics en aminoàcids, els productes lactis també poden augmentar els nivells de col·lagen al cos. Encara s’han de consumir amb precaució.

Llet de col·lagen casolana per afegir al cafè: recepta completa

dieta de col·lagen, llet, bellesa, preparació casolana senzilla i completa
dieta de col·lagen, llet, bellesa, preparació casolana senzilla i completa

A l’estiu, salteu-vos el brou d’ossos i opteu per una llet de bellesa amb col·lagen, que a més de ser molt beneficiosa i refrescant també és deliciosa. Així que aquí teniu els ingredients per obtenir:

  • 1 tassa de nous de macadàmia sense sal, remullats amb aigua durant la nit
  • 1-2 tasses d’aigua
  • 2 cullerades. cullerada de pols de col·lagen
  • 1 C. pols d’arrel de remolatxa
  • 1 C. pols de baies de goji
  • 1 beina de vainilla
  • 1 C. cafè estèvia
bellesa de la llet dieta de col·lagen com preparar la recepta completa
bellesa de la llet dieta de col·lagen com preparar la recepta completa

Preparació:

Comenceu escorrent i rentant els fruits secs de macadàmia, que prèviament heu deixat en remull amb aigua durant la nit. A continuació, poseu tots els ingredients al robot de cuina i barregeu-los fins obtenir una preparació homogènia i homogènia. Si cal, afegiu-hi una mica més d’aigua. Col·loqueu la llet en un pot hermètic i utilitzeu-ho per guarnir el cafè.

Dieta amb col·lagen: no és perillós beure o consumir col·lagen?

la degradació dels aliments del col·lagen beneficia els efectes nocius de l'organisme probable
la degradació dels aliments del col·lagen beneficia els efectes nocius de l'organisme probable

Segons els especialistes, el col·lagen, ja sigui per beure o per prendre en forma de càpsules, no és perillós per al cos. L’únic risc possible pot provenir de l’origen de la proteïna. Com és probable que sigueu conscients, els animals, igual que els humans, també tenen col·lagen al cos. En conseqüència, la proteïna que ofereixen les marques alimentàries és d’origen animal. I, com passa amb tot el consum de carn, el col·lagen animal pot amagar certs riscos en termes de qualitat. Pel que fa a la possibilitat d’un risc de consum excessiu, és poc probable. Per tant, per als addictes a les begudes vitamíniques a base de col·lagen, tingueu la seguretat!

Sigui com sigui, beure la proteïna en lloc d'aplicar-la a la pell en forma de crema és sens dubte molt més eficaç.

Recomanat: