Taula de continguts:
Vídeo: Dieta I Bellesa Amb Col·lagen: El Desxifrat Complet Aquí
2024 Autora: Lynn Laird | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:34
El col·lagen es troba en un bon nombre de productes cosmètics que ofereixen avui les principals marques. Responsable de l’elasticitat de la pell, aquesta proteïna lluita amb èxit contra l’envelliment de la pell. Però, a més de les seves moltes virtuts de bellesa, el col·lagen té molts altres beneficis per al cos i tots passen pel plat. Dit d’una altra manera, és el més possible portar el col·lagen al cos per boca. Així doncs, aquí teniu algunes de les grans raons per les quals la suplementació diària de col·lagen està en regla.
Dieta de col·lagen: desxifrat
Molt estès al cos i present a les ungles i els músculs, però també als ossos, la pell i el cabell, el col·lagen és una autèntica cola natural. Aquesta proteïna té un efecte protector i regenerador. A més, també ajuda a fer que determinades zones del cos siguin relativament més elàstiques i fermes. Així, el cos produeix naturalment col·lagen. Però a mesura que envellim, la producció d’aquesta proteïna disminueix considerablement. És així com comencen a desenvolupar-se les arrugues, les estries i la sequedat de la pell. Per això, és fonamental mantenir el nivell de col·lagen al cos.
Després d’una certa edat, per ser capaç de produir prou col·lagen per mantenir la flexibilitat, la força i l’elasticitat del cos, és imprescindible el col·lagen dietètic. A Àsia, per exemple, la bellesa i la salut sempre han estat el centre de les precaucions de les dones. I molt ràpidament, el col·lagen alimentari s’ha convertit en una part important d’aquest univers. Servida en una safata, en un plat o en un got, la bellesa asiàtica ha inspirat diverses marques d’aliments per llançar tes, infusions, sucs i fins i tot batuts fets de col·lagen. Per tant, aprofiteu la font de la joventut, que és aquesta proteïna, recorrent als nutrients, vitamines, minerals i certs suplements naturals adaptats.
Ho creguis o no, existeix una dieta equilibrada que estimula la producció de col·lagen. Per tant, per obtenir prou proteïna que promet mantenir el cos flexible, fort i elàstic, recorre als nutrients adequats, vitamines, minerals i alguns suplements naturals. Tanmateix, tingueu en compte que una deficiència de vitamina B1, B2, B3, B5, B12, C, E, però també de potassi, zinc, magnesi, calci, ferro, fòsfor, manganès i seleni pot reduir considerablement la presència de col·lagen a la organització. Per solucionar aquest problema, cal integrar totes aquestes vitamines i oligoelements a la seva dieta.
Els àcids grassos essencials també ocupen un lloc important en la producció de col·lagen. En general, es recomana apostar per llavors olioses com les nous, les ametlles, el sèsam, però també per llegums com les mongetes blanques i vermelles, les faves, els pèsols i els cigrons. Pel que fa a la vitamina C, preferiu els cítrics tant a l’hivern com a l’estiu. Pel que fa a la vitamina E, aposta pel germen de blat, l’oli d’oliva o d’arç cerval, tonyina, alvocat, espinacs, espàrrecs i julivert. A part d’aquests aliments, l’espirulina és una altra bona font natural de col·lagen a tenir en compte.
Dieta de col·lagen: 5 raons per les quals és una bona idea
Beure col·lagen o consumir aliments rics en aquesta proteïna per semblar més jove és sens dubte una de les principals tendències que estem veient actualment. A més, beure col·lagen s'ha convertit en una autèntica tradició adoptada per diversos esteticistes … i amb una bona raó. Atès que la pell està formada per al voltant del 75% de col·lagen, prendre un suplement de col·lagen contribueix en gran mesura a embellir la pell de dins cap a fora subministrant al cos els components que necessita per augmentar el metabolisme de la pell i evitar la seva degradació. des de dins. Així, segons els especialistes, prenent entre 2,5 i 10 g de col·lagen hidrolitzat al dia durant vuit setmanes, la sequedat de la pell, les arrugues i la cel·lulitis disminueixen, mentre que la pell es torna més ferma i hidratada.
Dieta de col·lagen per a ossos forts
Debilitat als genolls o un col·lapse total? Els aliments basats en aliments rics en col·lagen poden tenir efectes beneficiosos no només sobre el metabolisme de la pell, sinó també sobre el metabolisme dels ossos, desencadenant la seva formació i augmentant la seva densitat mineral. També pot disminuir el dolor articular i, per tant, millorar la mobilitat.
Col·lagen per ajudar a la digestió
Busqueu un remei per digerir més fàcilment? La gelatina, o la forma cuinada de col·lagen, augmenta la secreció d’àcid estomacal, responsable de la descomposició dels aliments. També ajuda a tapar, protegir i curar el revestiment del tracte digestiu. El poder gelificant de la gelatina manté el fluid al tracte digestiu, afavorint un bon trànsit intestinal i protegint les cèl·lules.
Dieta de col·lagen per millorar el son
En cas de trastorns del son, res com el col·lagen. A més d’actuar com a precursor de la creatina, la glicina, que és molt present en el col·lagen, pot millorar dràsticament la qualitat del son. Fins i tot s’ha comprovat que prendre una dosi de 3 g de glicina abans de dormir millora la qualitat del son, disminueix la fatiga del matí i té un bon efecte sobre les funcions cognitives durant el dia, cosa que permet dormir millor una vegada a la nit. Però no us preocupeu, el consum de col·lagen durant el dia no us farà caure.
Un valuós aliat per als esportistes
Si necessiteu alguna cosa per donar un impuls al vostre cos, heu d’afegir-hi col·lagen al vostre menú. Ric en aminoàcids, especialment glicina i arginina, el col·lagen promou la síntesi de creatina al cos, que al seu torn li proporciona energia, millora el rendiment esportiu i augmenta la massa corporal magra.
Tot i això, tingueu en compte que el col·lagen no és una proteïna completa, ja que no conté tots els aminoàcids que el cos necessita. Per tant, si el vostre objectiu és augmentar la massa muscular, el col·lagen hidrolitzat no és massa adequat. En aquest cas, opteu per una llet barrejada amb col·lagen. Per tant, els músculs tindran una gamma completa d’aminoàcids, cosa que també us permetrà millorar la recuperació de les vostres articulacions.
Col·lagen alimentari: aliments a afavorir
Per augmentar la producció de col·lagen al cos i mantenir-se jove, descobreix els 10 aliments antienvelliment que cal afegir al plat.
- salmó: ric en zinc, necessari per a la producció natural de col·lagen i àcids grassos essencials, el salmó donarà un impuls a la vostra pell mentre us mantindrà més jove
- verdures verdes (bròquil, mongetes, pèsols): delicioses i riques en antioxidants, eviten la degradació del col·lagen mentre combaten l'envelliment prematur de la pell
- alvocat: gràcies al seu alt contingut en antioxidants i vitamina E, l’alvocat també ajuda a aconseguir la degradació de la valuosa proteïna
- ous: les membranes dels rovells contenen col·lagen alhora que afavoreixen la seva producció al cos
- all - amb un alt contingut en sofre, afavoreix la producció de col·lagen i preserva la pigmentació natural de la pell
- baies vermelles: riques en licopè que mantenen la secreció de col·lagen al cos
- brou d'ossos: el remei més ric en col·lagen a seguir
- kiwi: la vitamina C, present en grans quantitats en aquesta fruita, augmenta la producció de col·lagen, mentre que les vitamines A i E lluiten contra l'envelliment de la pell
- pastanagues: de nou gràcies a la vitamina A, les pastanagues augmenten la producció de col·lagen i frenen la seva degradació
- productes lactis: rics en aminoàcids, els productes lactis també poden augmentar els nivells de col·lagen al cos. Encara s’han de consumir amb precaució.
Llet de col·lagen casolana per afegir al cafè: recepta completa
A l’estiu, salteu-vos el brou d’ossos i opteu per una llet de bellesa amb col·lagen, que a més de ser molt beneficiosa i refrescant també és deliciosa. Així que aquí teniu els ingredients per obtenir:
- 1 tassa de nous de macadàmia sense sal, remullats amb aigua durant la nit
- 1-2 tasses d’aigua
- 2 cullerades. cullerada de pols de col·lagen
- 1 C. pols d’arrel de remolatxa
- 1 C. pols de baies de goji
- 1 beina de vainilla
- 1 C. cafè estèvia
Preparació:
Comenceu escorrent i rentant els fruits secs de macadàmia, que prèviament heu deixat en remull amb aigua durant la nit. A continuació, poseu tots els ingredients al robot de cuina i barregeu-los fins obtenir una preparació homogènia i homogènia. Si cal, afegiu-hi una mica més d’aigua. Col·loqueu la llet en un pot hermètic i utilitzeu-ho per guarnir el cafè.
Dieta amb col·lagen: no és perillós beure o consumir col·lagen?
Segons els especialistes, el col·lagen, ja sigui per beure o per prendre en forma de càpsules, no és perillós per al cos. L’únic risc possible pot provenir de l’origen de la proteïna. Com és probable que sigueu conscients, els animals, igual que els humans, també tenen col·lagen al cos. En conseqüència, la proteïna que ofereixen les marques alimentàries és d’origen animal. I, com passa amb tot el consum de carn, el col·lagen animal pot amagar certs riscos en termes de qualitat. Pel que fa a la possibilitat d’un risc de consum excessiu, és poc probable. Per tant, per als addictes a les begudes vitamíniques a base de col·lagen, tingueu la seguretat!
Sigui com sigui, beure la proteïna en lloc d'aplicar-la a la pell en forma de crema és sens dubte molt més eficaç.
Recomanat:
Deco Scandicraft 2020: El Nostre Desxifrat Complet
La decoració d’artesania ha arribat oficialment a les cases contemporànies. Així que aquí us expliquem com convidar-la a la vostra sense falta de gust
Poinsettia: Desxifrat Complet De La Flor De Nadal Definitiva
La poinsettia, o la famosa estrella de Nadal, aviat adornarà les parades de floristes. Així que aquí teniu tot el que heu de saber sobre la planta estrella de desembre
Desxifrat Complet De La Tendència De L'arbre De Nadal Del
Descodificació completa de la tendència de l’arbre de Nadal del 2019 a través dels estils i colors que marcaran les celebracions de final d’any
Desxifrat Complet Del Producte De Bellesa Miraculós: Pols De Shikakai
Què representa exactament la pols de shikakai i com podem incorporar-la a la nostra rutina de bellesa? Deavita.fr us familiaritza amb una planta índia els fruits de la qual fan miracles per als cabells i la pell
Dieta De La Tonyina: Desxifrat Complet D'aquesta Dieta Miraculosa
Avui el nostre equip examinarà una dieta veritablement miraculosa: la dieta de la tonyina. Us oferim un desxifrat complet que us impressionarà