Taula de continguts:

Aliments Rics En Hidrats De Carboni Que No Engreixen
Aliments Rics En Hidrats De Carboni Que No Engreixen

Vídeo: Aliments Rics En Hidrats De Carboni Que No Engreixen

Vídeo: Aliments Rics En Hidrats De Carboni Que No Engreixen
Vídeo: 20 самых полезных для похудения продуктов на планете 2024, Març
Anonim
6 aliments rics en carbohidrats per afegir al menú sense augmentar de pes
6 aliments rics en carbohidrats per afegir al menú sense augmentar de pes

Quan fem dieta, el primer que fem és privar-nos de pa, amanides de pasta, arròs … en definitiva, tots els aliments rics en hidrats de carboni. T’ho creguis o no, hi ha alguns hidrats de carboni que no arruïnen l’estómac pla que et pot preocupar consumir encara que estiguis a dieta. La clau, però, és saber triar-los correctament i aprendre a distingir els carbohidrats simples dels complexos. Nota: els hidrats de carboni simples són els que el cos absorbeix molt ràpidament, proporcionant energia instantània i una pujada de sucre, a diferència dels carbohidrats complexos que tendeixen a engreixar-nos.

6 aliments rics en carbohidrats per menjar sense preocupacions

aliments rics en hidrats de carboni per afavorir sense risc de guanyar pes
aliments rics en hidrats de carboni per afavorir sense risc de guanyar pes

Tot i que els hidrats de carboni es consideren els "dolents" en les dietes, sempre hi ha excepcions a totes les regles. Per tant, en teniu sis a tenir en compte que no us engreixaran:

  • pa integral - tot i que el pa integral en si no us ajuda a aprimar-vos, és un aliment molt saciant que us permetrà controlar la gana i, per tant, evitar possibles aperitius durant el dia.
  • fruites: alvocat, magrana, llimona, gerd, maduixa, síndria, guaiaba, papaia o aranja.
  • verdures: gràcies al seu baix contingut calòric i al baix contingut en greixos, les verdures us ajuden a controlar el vostre pes i a combatre l’obesitat.
  • Quinoa: la quinoa també ajuda a combatre la fam entre menjars i, per tant, és una opció excel·lent com a font de ferro per a vegetarians i vegans.
  • fruits secs: rics en proteïnes, fibra i greixos saludables, són el berenar perfecte, si es mengen amb moderació.
  • civada: formant part dels glúcids d’absorció lenta, la qual cosa significa que la seva energia s’alliberarà gradualment al nostre cos, aquest cereal us mantindrà més ple durant més temps.

Recomanat: