Taula de continguts:
Vídeo: Aliments Rics En Hidrats De Carboni Que No Engreixen
2024 Autora: Lynn Laird | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:34
Quan fem dieta, el primer que fem és privar-nos de pa, amanides de pasta, arròs … en definitiva, tots els aliments rics en hidrats de carboni. T’ho creguis o no, hi ha alguns hidrats de carboni que no arruïnen l’estómac pla que et pot preocupar consumir encara que estiguis a dieta. La clau, però, és saber triar-los correctament i aprendre a distingir els carbohidrats simples dels complexos. Nota: els hidrats de carboni simples són els que el cos absorbeix molt ràpidament, proporcionant energia instantània i una pujada de sucre, a diferència dels carbohidrats complexos que tendeixen a engreixar-nos.
6 aliments rics en carbohidrats per menjar sense preocupacions
Tot i que els hidrats de carboni es consideren els "dolents" en les dietes, sempre hi ha excepcions a totes les regles. Per tant, en teniu sis a tenir en compte que no us engreixaran:
- pa integral - tot i que el pa integral en si no us ajuda a aprimar-vos, és un aliment molt saciant que us permetrà controlar la gana i, per tant, evitar possibles aperitius durant el dia.
- fruites: alvocat, magrana, llimona, gerd, maduixa, síndria, guaiaba, papaia o aranja.
- verdures: gràcies al seu baix contingut calòric i al baix contingut en greixos, les verdures us ajuden a controlar el vostre pes i a combatre l’obesitat.
- Quinoa: la quinoa també ajuda a combatre la fam entre menjars i, per tant, és una opció excel·lent com a font de ferro per a vegetarians i vegans.
- fruits secs: rics en proteïnes, fibra i greixos saludables, són el berenar perfecte, si es mengen amb moderació.
- civada: formant part dels glúcids d’absorció lenta, la qual cosa significa que la seva energia s’alliberarà gradualment al nostre cos, aquest cereal us mantindrà més ple durant més temps.
Recomanat:
Aliments Rics En àcid Hialurònic: Les 6 Millors Opcions
Esbrineu quins aliments rics en àcid hialurònic cal consumir per gaudir d’una pell jove, hidratada i brillant
Aliments Rics En àcid Fòlic: Llista No Exhaustiva
Es recomana prendre aliments rics en àcid fòlic regularment per proporcionar al cos la important vitamina B9
Aliments Rics En Antioxidants Per Afegir Al Menú
Càncer, diabetis, Alzheimer … per lluitar contra els problemes relacionats amb els radicals lliures, posem al nostre plat aquests 10 + aliments rics en anitoxidants
10 Aliments Rics En Zinc Contra Les Infeccions Víriques
Mentre continua la pandèmia covid-19, Deavita.fr se centra en els aliments rics en zinc que són els més eficaços contra les infeccions víriques
Aliments Rics En Proteïnes Vegetals: Per Què Menjar-los?
Pel que fa a les tendències alimentàries al món, el consum de proteïnes animals tendeix a disminuir. Però, per què substituïm cada vegada més les proteïnes animals per proteïnes vegetals?